المنتدى الرسمى لطلاب قسم الجغرافيا جامعة طنطا
عزيزى الزائر ان كنت مسجل لدينا برجاء تسجيل الدخول وان كانت هذة هى زيارتك الاولى للمنتدى يسرنا بان تكون عضوا معنا معنا حتى تتمتع بكامل الصلاحيات


الجغرافيا للجميع
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Captain_H
مشرف
مشرف



مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   السبت 31 يوليو 2010, 6:07 pm

نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان

=======================



إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:



1 - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات
والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء
بعد تناولها.



2 - حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل وفي آخر
الليل حاول شرب كأس من اللبن فهو يقلل من العطش.



3 - تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية
تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



4 - تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي
يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.



5 - إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.



6 - يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا
يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب
أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي
فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed youns
المدير العام
المدير العام



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   السبت 31 يوليو 2010, 11:19 pm

جزاكم الله خيرا




جغرافيا طنطا ® (^o^) للتميز عنوان


وبكم سنكون نحن العنوان




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღwe7yatღ♥ღmღ♥ღ3eniekღ
جغرافى نشيط
جغرافى نشيط



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الأحد 01 أغسطس 2010, 9:30 pm

جــــــــزاك الله كل خير
وان شاء الله يكون شهر كريم علينا كلنا
وكل سنه وانت طيب يا ابراهيم
وكل اعضاء المنتدى بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ЗṀŔ²̶̶̶̶º̶̶̶̶¹̶̶̶̶1
مشرف
مشرف



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الإثنين 02 أغسطس 2010, 12:43 am

جزاك الله خيرا


وكل سنة وانتو طيبين بمناسبة الشهر الكريم



[flash][/flash]




No one can be 3aamr

because I am only one











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيما
جغرافي اصيل
جغرافي اصيل



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الإثنين 02 أغسطس 2010, 11:10 pm

جزاك الله الف خير
وكل سنه وانتو بخير
ورمضان كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoHaMeD HuSseiN
المدير العام
المدير العام



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الإثنين 02 أغسطس 2010, 11:37 pm

جزاك الله كل خير

وربنا يتقبل صيامنا ان شاء الرحمن






سأصبر حـتـىآ يعجز الصبر عن صبرىآ .. وأصبر حـتـىآ يحكم الله في أمرىآ

Razz رفـقـآ بـقـلـبىآ آيتهآ آلآقــدآآر فان قـلـبـىآ ضـعيـفآ لآ يتحمل آلآخـطـآر Razz  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Captain_H
مشرف
مشرف



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الثلاثاء 03 أغسطس 2010, 6:15 pm

كل سنه وانتم طيبين ورمضان كـــــــــــــريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ღwe7yatღ♥ღnღ♥ღ3eniekღ
جغرافي خبير
جغرافي خبير



مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   الثلاثاء 03 أغسطس 2010, 10:08 pm

وانت بالصحة والعافية
وشهر مبارك باذن الله




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الرسمى لطلاب قسم الجغرافيا جامعة طنطا :: المنتديات العامة :: المنتدى الاسلامى :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: