معوقات التركيز

المدير العام

معوقات التركيز

1- عوامل التشتت الخارجية

المقعد غير المريح

الضوضاء الاتية من الشارع

الموسيقى

سوء الاضاءة

الاشياء الذي يجب عليك تذكر القيام بها مثل البحوث او الوجبات

التلفزيون

المحادثات التي تدور بين اشخاص بالقرب منك

2-عوامل التشتت الداخلية

وهذه طبعا اخطر من سابقتها

نقص عدد ساعات النوم

سوء التعذية

نقص التمرينات الرياضية

المرض

الاصابات الجسدية

واحيانا ماتكون لها علاقة بالضغط العصبي وتعود في الاصل الى اسباب انفعالية مثل

وجود مشاكل في علاقاتك

وجود خلاف بين العائلة و الاصدقاء

القلق بخصوص المال

القلق بخصوص المناهج الدراسية الاخرى وما تتطلبه من عمل

واحيانا يكون الافتقار الى التركيز بسب عدم وجود الاهداف

لتحسين قدرتك على التركيز

-تخلص من التلفاز خصوصا ايام الاختبارات

-اهتم بنفسك

عن طريق الحصول على قدر كافي من النوم

الاعتناء بالنظام الغذائي

تناول الخضر والفواكه وتجنب الدهون والسكريات خصوصا قبل المذاكرة

- قم ببعض التمرينات الرياضية واذا كنت ما تحب تمارسها على الاقل امشي

- قم بوضع اهداف واقعية مثلا كل ساعة راح اذاكر محاضرة مش عشر محاضرات

- احتفط بملف خاص بضغط العصبي اذا كانت هناك امور تقلقك مادية او اجتماعية ..لكي تتخلص منها بشكل مؤقت قم بتدوينه

ولكن في بعض الايام مهما تحاول التركيز تفشل فماذ تفعل؟

لا تحط من قدر نفسك اذا كنت تقوم ببذل الجهد الصادق وكنت تعمل على تحسين تركيزك اعط نفسك الحق في اخذ قسط من الراحة او يوم اجازة

جغرافى فعال

شكرا على النصايح دى مع ان الانسان سعات مبيقدرش يعمل كده بالرغم من اقتناعه ان ده هو الصح

المدير العام

دة صحيح بس انتى لو ناوية فعلا انك لازم تركزى هاتحاولى تعملى كل دة وانتى مقتنعة بردة
وشكرا لمرورك يا همسة حب

جغرافى فعال

عندك حق بس انا من راييى ان اكتر سبب معوق للمزاكره هو الخوف منها ومن الامتحانات والخوف ده بيخلينا ندور على اى حاجه تليهنا اول منمسك الكتاب

المدير العام

متشكر يا همسة على الاضافة المفيدة الجميلة

» تعااااااالى جرب•●•●● اختبار يابانى•●•●● يقيس القدرة على التركيز
» معوقات التنمية الزراعية في الوطن العربي
» معوقات التنمية الزراعية فى الوطن العربى ◄